ad 3

Jestem już na dobre Zakończone ostatnie walki w całej wojnie I mogę sobie pozwalać na trochę czasu na własne głupotliwe przyjemności <wow> W tak ogromnym stopniu, że za tydzień idę na tygodniowy urlop - pierwszy od 7 lat Żeby ew zarzut tworzenia wyłącznie spamu nie był do końca prawdziwy %) dodam 1% ad rem efekty hula-hop niezwykle [...]

Z tych 3 rzeczy zostawilbym tylko gainera - uluz diete - gaineram ja uzlupelnij - diete pomoga ulozyc w ad albo w odzywianiu Szkoda pieniedzy wydawac na takim poziomie na kreatyne i inne wynalazki, ktore nic nie dadza na tym etapie.

Tak chyba sie dostosuje do tego planu by michali a muj plan był następujący pewnie powiecie ze to zadurzo dni ale to szczegół : :) -pon klata: *wyciskanie sztanki poziomej *skośna *Rozpiętki *czsami przenoszenie sztangielki zagłowe wtorek biceps : *Uginanie ramion z sztangą Podchwytem stojąc *stojąc podnosząc sztange do połowy potem od góry do [...]

1.Poprawna technika. 2.Poprawny-WSZECHSTRONNY plan treningowy 3.Systematyczny stretching 4.Właściwe cięzary (AD pkt.1) Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

gekon z jedna paczka 4ad nie ma nawet co zaczynac do 4ad jest potrzebne cos jeszcze do polaczenia np. 1-ad i na cykl (6 tygodniowy) potrzeba okolo 3 paczek jednego i 3 paczek drugiego srodka

Czyli co 2 trening mam zamienić wyciskanie hantli na ławce płaskiej, na pompki na poręczach? Założmy, że przez pierwszy okres robiłbym ten plan: 1. Przysiad na jednej nodze w serii łączonej z wykrokiem z hantlami 2. Martwy ciąg na prostych nogach 3s8p 3. Wspięcia na palce 3s8p 4. Podciąganie na drążku 3s 5. Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej [...]

A czy ja gdzieś napisałem że nie ma ktokolwiek prawa włączać czegokolwiek do swojej wypowiedzi ?? Niesłusznie wziąłeś Ad Persona MisieXl jeśli o patriotyzm chodzi a ja generalizowałem odnośnie swojej opini na ten temat do czego mam prawo podobnie jak Ty do włączania patriotyzmu. I Faktycznie nie ma co offa robić. P.S Pozatym MisieXl (tylko bez [...]

Biniu ja przy drugiej odpowiedzi zakłożyłem, że dieta jest OK (patrz moja pierwsza wypowiedź).. Po treningu dobrze jest szybko uzupełnić glikogen a produktami z lodówki nie robi sie łatwo pozatym wychodzi relatywnie drogo Dlatego łatwą/tanią opcją jest carbo, lub lepiej- mix polecany w AD Białko można dostarczyć z posiłku potreningowego.. Ale to [...]

co do 1-AD nie wiem nikt znajomy tego nie ruszal, antek alhavi byl kiedys bardzo dobry jak na chwile obecna to nie wiem bo nie mam do niego dostepuna przyszlosc poszukaj w dziale zanim napiszesz juz kiklka tematow bylo dzis na temat tego antka

mały666 Ad 1.zgadza się 2Ok tak zrobie,w nietreningowe tak samo,taki sam schemat ? 3Ok 4tak myślałem 5 Ok,rozumiem 6 No zobaczymy,co z tego wyjdźie,w połączeniu dobrego treningu,diety i regeneracji Dzięki i pozdrawiam

Ad 2. mniej więcej tak http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#3..

bede cisnal 4-ad ;] niestety z s1+ czyli mam tego nieszczesnego 1-test (nolvy mam pod reka duzo duzo ;d ), dlatego bede robil 150mg 4ad i 100mg 1-t ( wiem, ze nie powinno byc tego 1-testa tu ale 4derma nie mam skad wyczarowac, a s1+ mialem w good cenie, a jedno s1+ na caly cykl strata kasy ;d) - przezyje ;] Dlatego nie wiem jakie dawki dobrac ;) . [...]

mi po tym kremie rostepy calkowicie zanikaja, moze to troche trwa bo pare tyg. ale te rostepy co mialem a Listopadzie sa w niektorych miejscach calkowiscie wyblakle a te z wakacji juz zniknely calkowicie. Ja to smaruje w ten sposob. 1. Wieczorem smaruje grubo rostepy i miejsca wokol 2. nakladam na to poaske lub koszulke zalzy gdzie sa 3. [...]

4-AD firmy AMS 1ml co 8h DECA VOL firmy AMS 1ml co 8h EPITHINE-E Generic Labz 1cap 10mg 4 x dzien 17 DIOL 120cap firmy SPORTS ONE zresztą moj ulubiony zamiata mnie równo 2 x dzien po 1 cap REVERSTIOL firmy iFORCE nutri.... 3 cap na noc razem z jedzeniem sila idzie potwornie masa wolniej ale mam diete wysoko białkowa i zależy mi na [...]

Ark - dzięki za udział w temacie. Sog już nie wejdzie, dałem wcześniej. Ja wiem, że to AD i nie będzie tu dyskusji o SAA, dlatego z góry zaznaczyłem, żeby to potraktować z lekkim przymrużeniem oka

"DODATKI: 1.dextroza,glukoza - węglowodany proste zwiekszające wydzielanie sie insuliny.przyspieszają wchłanianie kreatyny.dawki 30-50g do porcji kreatyny 2.carbo - węglowodany proste i złozone.działanie i dawki takie samo jak ad.1 3.tauryna - aminokwas.transportuje kreatyne.dawki 2g do porcji kreatyny 4.glutamina - aminokwas.transportuje [...]

no nie wiem.... nie chcialbym, zeby ktos zostal zdiety aby ktos inny mogl sie wzniesc to nie polityka panowie. Zreszta narazie Macff nie chce, chociaz powroce jeszcze do tego tematu za jakis czas moze wtedy bedzie mial ochote a MaTEO zmieni to, ze moze byc tylko 3 moderatorow. sic itur ad astra --== Mafia SFD ==-- ubi lex, ibi poena! [...]

ale to 10 gram rozrobic czy 2x5gram 1.dextroza,glukoza - węglowodany proste zwiekszające wydzielanie sie insuliny.przyspieszają wchłanianie kreatyny.dawki 30-50g do porcji kreatyny 2.carbo - węglowodany proste i złozone.działanie i dawki takie samo jak ad.1 3.tauryna - aminokwas.transportuje kreatyne.dawki 2g do porcji kreatyny 4.glutamina - [...]

tego 4-ad przynajmniej 3-4 razy wiecej.. nora chyba ze 3 razy

Na stronie Cybera pisze: Z przyczyn od nas niezaleznych byliśmy zmuszeni wstrzymac obecnie wszelki export do Polski. Oznacza to ze wszyscy Ci ktorzy nie otrzymali jeszcze zamowionych produktów już ich nie otrzymają. Planujemy wznowic export po wyjasnieniu wszystkich niejasnosci z Polskimi Urzedami. Tymczasem mamy w ofercie tylko produkty [...]